体育成人教育学刊毕业论文答辩流程（成人学位-体育成人教育学刊

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体育成人教育学刊毕业论文答辩流程（成人学位

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你好。我是一个健身教练，我带来了很多需要减肥的学生。而且，每年我也有几个月专门进行脱脂训练。我现在谈谈我的经验。

1、体育成人教育学刊毕业论文答辩流程，你会怎么控制自己的体重？

你好。我是一个健身教练，我带来了很多需要减肥的学生。而且，每年我也有几个月专门进行脱脂训练。现在谈谈我的经验吧。

减肥从原理上来说是形成卡路里间隙，使身体消耗的卡路里大于摄取的卡路里。如果你想早点减少脂肪，就必须想办法增加消费量，减少摄取量。

合理的饮食减肥，不仅仅是不吃，而是合理的饮食。要求减少高蛋白和膳食纤维、油脂和精致的碳水化合物(米、面等)的摄取。精致的碳水化合物可以用低升的糖质食品代替例如南瓜玉米、山药、土豆等，一天三餐按时吃饭，除了三餐以外不吃。

我自己总结的三餐摄取量是早餐7成饱，午饭7成饱，晚饭5成饱。每餐都有蛋白和蔬菜。早餐和午饭需要低升的糖主食。晚饭没有主食，只吃肉和蔬菜。

提供我的饮食组合作为参考。图为我的早餐或午餐组合，晚餐可以据此去除主食。

记住三餐的合理饮食，少吃零食、饮料等。当然偶尔想吃甜点什么的也可以。只有80%的饮食都能合理进行，减肥效果非常好。练三分钟吃七分钟，饮食合理的话你就会成功大半。

适度的运动确实是消耗大量卡路里的最好方法，但说到减肥，首先想到的是有氧运动。当然，如果时间有限，可以只做有氧运动，但如果条件允许的话，力量训练和有氧训练可以结合起来。力量训练不仅消耗热量快，还能提高肌肉质量，提高代谢，提高消耗热量的能力。

锻炼可以在热身10分钟，肌肉锻炼10分钟，力量训练50分钟左右，有氧运动30分钟到40分钟。

训练一周3到4次就可以了。力量训练以大肌肉群为主。

早睡早起充足的睡眠才能精力旺盛，有效地完成下面的训练。早睡早起也是滋养身体的重要事情。锻炼后，疲劳的身体可以通过充分的休息来调整。

控制压力和心情抑郁的话，身体会分泌皮质醇，皮质醇会加速脂肪的蓄积，心情不好的话会暴饮暴食，所以保持好的心情对减肥来说也是不可缺少的。

如果你有什么想知道的，请和我商量。祝你早日获得好身材。

2、大学转专业可行吗？

大学改变专业的情况因学校条件而异，有容易做的，也有难做的。这因学校而异。今天就给大家讲讲成为39所985所大学的专家是怎样的困难吧！

一级：成为专家最容易

根据以上图表，可以分析出39所985所大学中，最容易更换专业的大学有浙江大学、中央民族大学、科学技术大学、国防科技大学、农业大学5所。这些大学大多对学生转专业的限制较少，同时许多大学转专业次数的限制也较少。

浙大除三位一体综合评价招生入学的学生外，其他所有在校生均可申请转专业()提前提交入学的考生只能在该批次专业转专业。

科学技术大学和国防科技大学没有成绩限制，也没有次数限制。这正是“零”的要求，根本顾不上招商引资。

二级：成为专家比较容易

从上图可以看出，39所985所高校中，比较容易更换专业的有上海交通大学、华中科技大学、兰州大学、清华大学、复旦大学、华东师范大学、西北农林科技大学7所。这七所高中换专业不难，大多对成绩没有要求，只是挂个科就行了。

这七所大学确实对转专业的要求非常低，但是转热门专业真的有那么简单吗？我早就听说清华大学北大的学生霸主对自己所学专业不感兴趣，所以选择退学，只是想选择自己喜欢、感兴趣的专业。

其实，几乎所有的大学都有自己的优势、核心专业，每年都有很多学生想转到优势专业。

但是，学院的教育资源有限。虽然同学们都很优秀，但是学院没有足够的资源接收那么多转系学生，所以成为专业成功的学生应该非常少。

三级：成为专家很难

从上图可以看出，39所985所高校中，有5所难以更换专业，分别是东南大学、华南理工大学、重庆大学、四川大学和西安交通大学。这些大学对改变成绩和专业的次数有要求，但成绩要求不是很高。

第四级：成为专家有困难

从上面的图表中可以看到，39所985所高校中，有13所很难成为专家，分别是湖南大学、电子科技大学、北京大学、大学、北京师范大学、南开大学、厦门大学、北京航空航天大学、哈尔滨工业大学、同济大学、东北大学、中南大学、大连理工大学

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